Kursbeschreibungen

 

beNow® Yoga

beNOW® Yoga wurde entwickelt für Jedermann und kombiniert Yoga-Asanas mit Übungen beispielsweise aus dem TaiChi, dem Faszientraining, Pilates und mehr.

Fliessende, in einander übergehende Bewegungen mobilisieren den Körper, verbessern Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht, tragen zur Muskelkräftigung bei und können auch schon mal zum Schwitzen führen.

Der Stundenablauf ist immer der gleiche. Dadurch wird eine Routine erlernt, die es dem Teilnehmer mit der Zeit erlaubt, sich sowohl ganz auf Übungen und Atmung zu konzentrieren, als auch die eigenen Fortschritte und Erfolge wahrzunehmen.

Jede Stunde hat ein Schwerpunktthema, das in den gewohnten Stundenablauf integriert wird.

Das Training wird barfuß ausgeführt.

Bitte Handtuch und für die Schlussentspannung gegebenenfalls dicke Socken und/oder eine Decke mitbringen. Wenn vorhanden auch gerne die eigene Matte.

 

Auch als:

 

beNow® Morning Yoga mit den 5 Tibetern

60 Minuten beNOW® Yoga als perfekter Start in den Tag mit viel Mobilisation, mit den 5 Tibetern, die energiesteigernd wirken und einer Schlussentspannung, die für die nötige Gelassenheit im Alltag sorgt.

Das Training wird barfuß ausgeführt.

Bitte Handtuch und für die Schlussentspannung gegebenenfalls dicke Socken und/oder eine Decke mitbringen. Wenn vorhanden auch gerne die eigene Matte.

 

beNow® Sunset Yoga

90 Minuten beNOW® Yoga als perfekter Abschluss des Tages mit viel Mobilisation, mit vielen dehnenden Elementen, die eher beruhigen und einer Schlussentspannung, die auf eine ruhige erholsame Nacht vorbereitet.

Das Training wird barfuß ausgeführt.

Bitte Handtuch und für die Schlussentspannung gegebenenfalls dicke Socken und/oder eine Decke mitbringen. Wenn vorhanden auch gerne die eigene Matte.

 

 

deepWORK®

Die neue einzigartige Dimension des funktionellen Trainings von Robert Steinbacher.

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und ganz anders als alle bekannten Programme - ein fasziales und funktionelles Ganzkörper-Workout aus fünf Elementen und voller Energie nach dem Gesetz von Yin und Yang ohne zusätzliche Geräte. 

Das Training wird barfuß ausgeführt.

Bitte Handtuch und etwas zu Trinken mitbringen. Wenn vorhanden auch gerne die eigene Matte.

 

Fasziales Rollen

Angeleitete Selbstmassage mit der Faszienrolle, die Verklebungen löst, Verspannungen auflockert, Regeneration im Muskel fördert und so Beweglichkeit, Flexibilität und Wohlbefinden steigert.

Bitte lockere Kleidung anziehen, Handtuch und etwas zu Trinken mitbringen. Wenn vorhanden auch gerne die eigene Matte.

 

Feel the Rhythm  (momentan nur auf Anfrage)

Wieder fit werden mit Freude am Rhythmus und an tanzenden Bewegungen frei im Raum. Keine Choreografie! Der Körper sucht sich seinen Weg!

Das Training wird barfuß ausgeführt.

Bitte Handtuch und etwas zu Trinken mitbringen.

 

 

Lachyoga  (momentan nur auf Anfrage)

Lachyoga frei nach Mooji Baba mit einfachen bildhaft angelegten Mobilisierungsübungen und viel herzhaftem Gelächter für eine verbesserte Atmung und gute Laune.

 

Body Awareness  (momentan nur auf Anfrage)

Körperwahrnehmung frei in der Tradition von Kim Eng und Eckhart Tolle im Liegen, Sitzen oder auch im Stehen. Durch die bewusste Wahrnehmung des Körpers wieder lernen, nach innen zu schauen, still zu werden und ganz im Augenblick zu sein.

 

Aktuell

"TRANSFORMATION DURCH INTEGRATION"

SOMMER-ANGEBOT

! nur noch bis 31.10. !

Da ich keine "drop-in"-Kurse anbiete, der großen Nachfrage jedoch dennoch gerecht werden möchte, gibt es aktuell die Möglichkeit einer

90-minütigen Einzelzeit für

€ 45,-

 

hier...

 

YOGA für MÄNNER

Auch die Herren leiden oft unter Verspannungen und eingeschränkter Beweglichkeit...

Begrenzte Teilnehmerzahl -
Jetzt anmelden!

 

hier...

 

SINNVOLLE AUSZEIT

Eine Auszeit vom Alltag in wunderbarer Umgebung sinnvoll nutzen..

Erfrage jetzt mögliche Konditionen und Termine für deinen Einzelzeit-Urlaub!

 

hier...

 

REGELMÄßIGE KURSE

Momentan werden immer wieder neue Kurse ins Programm aufgenommen...

Begrenzte Teilnehmerzahl -

Jetzt anmelden!

hier...

 

JETZT KOSTENLOS

SCHNUPPERN

Bei Interesse an regelmäßigen Kursen kann gerne kostenlos geschnuppert werden.

"Schnuppern" findet meist in einem Einzeltermin statt.

 

hier...

 

WORKSHOPKALENDER

 

hier...

 

KOMMENDE WORKSHOPS

 

"Rückenprobleme adé"

 

Was tun, wenn der Rücken wieder Probleme macht...

 

 

24. - 27. Okt. 2019

in Neßmersiel / Osfriesland

 

Jetzt anmelden!

 

 

 

 

Unser Partner:

 

Je nach Angebot 5 %  bzw. 10 % Rabatt bei Vorlage einer gültigen Ostfrieslandcard!

 

 

        NATASCHA SPOHR

 

zertifizierte

Personal Trainerin, Yogatrainerin & psychologische Beraterin

KONTAKT

Natascha Spohr

beNOW® - Zentrum

f. gesundheitsorientierte Bewegung & Entspannung

Dorfstr. 1

26553 Neßmersiel

Ruf‘ einfach an unter

 

             0160 - 968 959 25

 

oder nutze das Kontaktformular.